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本帖最后由 蓝荣花 于 2021-11-28 14:18 编辑 6 V2 N3 b! G( {& B5 r, n& b2 Y
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感谢与癌共舞论坛,感谢各位老师辛苦的付出,第四期周老师直播那天,我能静下心来上课,收获满满,周老师回答我的问题时说:感谢他生病时的陪伴和照顾,每天都这样和自己说,看到的是阳光美好的一面,消极的负向的自然无暇顾及。
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P32:数算所获得的恩福,这种练习方法十分简单又有效,能让你的生活全然改观,因而我希望你能够在接下来的27天中重复这样的练习,每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。你可能想每天都要找十项恩福有点困难,但随着思考的深人,你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活,看看你已经获得的,以及每天都在不断获得的,你将察觉到值得感恩的事物是如此之多!+ M( B! w' j6 ?) h9 `9 ^
感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作、以及你的宠物。感谢太阳,感谢你喝的水、你吃的食物,以及你呼吸的空气---缺了其中任何一种,你就无法存活。感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮,以及我们这个美丽的星球。& w4 A/ s6 u7 _. q" B
向你的各个感官表达谢意:谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子,以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚,让你用来做几乎每一件事的双手,以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统,让你保持健康或痊愈;感谢你所有的器官完美地维持着你的身体,让你活着。感谢你美妙的大脑,这世界上没有任何电脑科技能复制它。4 i/ |4 ?4 t4 [
制定自己的感恩清单:
$ j. _) Y- D7 ~$ v _- L+ d4 P; a1、我十分幸运能够拥有什么?2 H" N0 q5 `: u9 \' E' ^* l) N. k# G* L
因为何种缘由。$ ?' R k- t2 m0 Z5 d
2、我感到十分快乐,并感激什么?
& [! A0 C! M, v& n2 X* B因为何种缘由?
1 {$ m& |; G7 I, H0 w3、我十分感激什么?
( m$ G$ D$ G5 ?# J因为何种缘由?
# R9 A b m0 V4、我要衷心地说声谢谢,感谢什么?,
6 B4 f* d. A- S; b7 m因为何种缘由?$ P- v& L3 C% [% u1 k( h$ t9 O6 _
当你写下十条值得感恩的事件后,从头到尾再读一遍,默念或是读出声来都可以。讲完之后,重复三遍魔咒:谢谢、谢谢、谢谢,尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。; u! L9 Z, @) {( ~8 ?; g, g8 l
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