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1.选择题
. Y& T; T% @4 X6 T4 I+ v3 }B A B D B1 V# e" G% e8 M7 T- Y' `& @
0 G# ?: d: M. o5 M8 c* Q/ \
2、总结今天知识点
) ?& N+ P! D2 f" o8 j( \0 p认知分为: T1 t& r$ }- n8 Y- H
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态4 v( Z' N- K: ~9 z5 F
2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的! I' E7 }+ W. t7 w# a/ m
不合理认知又分为7类:3 c/ X2 `: n2 D/ y7 }
①以偏盖全; q( y; J/ h* I
②非此即彼& o$ s. }8 Z$ D) S
③妄下结论
% C, q/ m9 ^: w Z% B1 u6 w& _6 |④情绪化推理& V2 G& Q5 a4 I4 f. R/ s+ G
⑤想当然! B5 b4 z1 Y+ S) k& T/ q1 F
⑥否定正面思考8 t: ?% x4 |# q' U
⑦自我责怪
( ]1 n: V% M0 e% t5 h: z9 e! w
, B) z, b% o3 N9 L- a
% B- p3 g( ~0 `8 J* Q4 u3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
, t. U+ y5 `* `! a' }答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦* ?. ?; u# @% V* \* @
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
4 b O, b- k8 A4 t% h; k7 F
! A: @! e) {8 j# e& Y$ U# w& i. O% T0 r: e N6 ^3 k
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
