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DAY3作业:( z; X+ ^4 c6 W
一、找出 TA 的不合理信念·①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)1 T& U& v3 d' b
1,上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。A 8 D" y" K6 x' `% @4 q/ d6 h
A .否定正面思考 + A9 g3 T8 E1 A5 P: W' J
B .责怪自己 & D0 o7 o( b! L" A2 Z
C .非此即彼- H: S. N5 f" z9 {7 z4 ]( E) G
D .情绪化推理2 r% p9 j; @" D: G& `8 Q, r
2,今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
: H5 {/ ^6 p- b$ iA .以偏概全
8 ^% u2 ~* u1 K" Q6 mB .想当然 4 E" o7 ? w$ ^/ r" ^
C .否定正面思考! g7 y! \5 P8 }9 ^2 F! l9 }8 H
D .责怪自己+ C$ z+ U4 j$ t8 I7 I+ N
3,昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。A+ e. z- U) ?9 C& W
A .非此即彼
* x: p Z. v' ^6 g% IB .读心术(妄下结论), ]9 l" P) l$ d$ [0 Z2 A% b
C .情绪化推理 1 b8 i1 b# `" U; Z0 d$ r
D .想当然
6 @1 y! V) b: S8 j8 U9 C4,昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。B
3 W& E0 _5 T' H1 l. ]A .以偏概全
4 M5 {0 k# q# W7 A; V$ I2 {7 p) D, m, vB .责怪自己
h7 u v; x7 o2 J* T& u/ F C .非此即彼 ' t `) u# ]3 m; D
D .情绪化推理" q- \6 p/ O8 c, u# p! Y
5,前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。D 0 G3 @7 y+ I% g2 m' q
A .否定正面思考 % k# A; Q" J! \# n% b7 K7 Z6 k
B .想当然
1 m% s5 T8 y7 B2 oC .非此即彼
' o: W8 w7 T# T9 g/ H8 DD .责怪自己
. p1 t' d/ W; {6 V/ c' R总结今天的知识点:
/ W$ Q$ W$ ^$ X: R今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
7 y; P9 a' |* ^ f- ~5 b5 V翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?/ f# D! G" Q1 N- w8 Z X1 o8 p$ U! K/ V
看了自己的作业,觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事,学会正确的处理自己的情绪!1 k! e3 \/ x7 |0 P& |7 C
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共2条精彩回复,最后回复于 2022-3-30 07:42
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