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一、BABDB) O ^, S- E4 Y1 f
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二、总结今天的知识点& Z( i( T5 {8 T
七种不合理的认知：+ j; V, K {. ? X7 y2 r
1、以偏概全：" Z0 w: J; `2 l' G) {# H0 q
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；8 u9 d8 d2 v1 g1 Q/ [. w4 M4 I. U Z
2、非此即彼
+ J: z8 D" |( x& v. O两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
1 [" u4 I8 Y; w3 `" R+ d5 I" n5 g3、妄下结论7 j/ o H9 O. k+ K% s
对事实了解不够深入或完整，就下结论；9 y# ?, p; ?/ d# A [% X
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
; i# u6 i1 t$ J! D3 N6 m（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。5 v* z, ^% q7 R+ A+ g0 H$ `
4、情绪化推理
E. o' @: S' ^/ g8 i将情绪当成事实的依据，进行推倒。3 M9 k7 q4 `$ q' n G
5、想当然. @9 O$ J4 ^5 A+ ^+ s# y2 |
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
0 [ @0 n! q+ K( ^6、否定正面思考! ^) e4 w& ~! g9 Y
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。0 @! @4 `& m5 ^ s
7、自我责怪
- _7 u7 k1 K) x将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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8 s. q+ p: @( c1 U三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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沉默卡
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变色卡
千斤顶
显身卡
