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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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第二日小琳老师语音课程* I- e4 O7 G" |% X9 v. _% k; E
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DAY2知识点整理 z# R/ R- n' A( r8 d1 r3 s
一、情绪产生的特点:* C- N' }8 \ E Q8 A+ l
1.情绪的产生往往是瞬间的事。1 M5 [/ @; r# m( W9 c8 A
2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。 # n1 W- u8 o! q* S8 j8 ~. }
二、情绪产生的过程:
W6 O! \. k4 H1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
6 f* i6 n5 D' Q& O$ e& a, V2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。, G9 h! H7 K, K: p! s
3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。9 _* ~. n- x) f2 s3 t2 h
4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。 8 L) u g1 T1 J$ ^
三、ABC理论
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8 V2 ~0 I% f2 B+ v! }& G
1 d3 j! X3 l$ R6 Z7 {3 G同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 ) K: @# Q- h# d! e% h, Q
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作业:6 x: W( n& J1 G5 h% ^
回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。
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