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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享! B0 q% m6 i$ p' b. m# C
& A C" v+ ^6 X! ^第二日小琳老师语音课程
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6 U, [) [0 v5 _5 a* O ) u6 Q- [0 M! h, @5 S" [+ V1 h
7 I5 y% U z( D6 p* G* |DAY2知识点整理 ( ?( o z5 r& E% H3 z* g! ^# ]: W9 s
一、情绪产生的特点:
! ^. d5 {- ]; L# J k9 B1.情绪的产生往往是瞬间的事。1 d4 _3 P+ n) F; ?& o
2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
, S9 Z* P8 ~2 I1 x- F0 {/ X4 y二、情绪产生的过程:5 U& M( b9 c- N/ y
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
( \# @# n a3 e1 h8 M2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
+ w; B) Z. E% T t3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
P4 P6 A) z; z9 v! m! _4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。 1 C" \- c6 q! A; \! T6 |
三、ABC理论
' ~1 ^" S* E0 E3 g2 K
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' s+ a9 p7 n G6 r: r$ U同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。
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' f, U/ Z0 {7 A# g2 J9 E作业:; b) @) h0 n) a# ?
回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。: _: k' ~9 o3 {% M+ v' {
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