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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
8 o6 b2 ~0 ]( p; R' G9 d6 k其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 . }( l/ u+ d8 s# W0 L7 t$ u+ L
在人体工厂中,3 O' N8 i6 k+ Y4 e5 j
勤勤恳恳地工作,日复一日,
9 t* u- H% @$ Y0 B2 \' p复制、黏贴生产新细胞。$ G- l( M. j7 U7 h; w. J+ m, ^- t
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: 9 H- D/ J: w0 n; }$ r9 i
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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8 T# }! r9 s0 G2 j* T! [乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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7 c! S& d$ e4 d3 j( W(图片来源:Pixabay) & \3 v) @" ^' h2 I) ]/ P
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 + {+ ^$ m5 I, d9 K1 N/ y
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
( L# W; F/ U2 x# Q* o8 `, G1.早诊早治 7 ?' H0 `' U! B. c
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 : o# r1 Q! e7 G4 B: M
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” 8 P$ q& d4 V+ x8 F
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 / h* Z# L o+ f
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。4 l6 k6 q( e! N# C/ S
3 b& q( U; m, R( }2.降低癌症风险的生活习惯
- }2 L7 j. S9 n-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 2 V1 H7 W6 }- K2 N
-良好的饮食结构 % @. A- u v: y% |6 y. }, M1 @
多吃水果,蔬菜 9 Z+ S% _. c: X) B' u
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; , L% ]- e2 G/ r* V! k
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 6 t3 w' I# Z, e: @" D- A/ L7 }
-坚持运动 B. h9 Q: m$ F& B6 K. z+ v+ Z( A
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 % ~) M, }6 \" M
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 9 p/ z4 Y) h4 a) r4 X4 ?! k
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; ' s* @3 J" X' k, c: I3 `
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 / m1 s. K" s! Y6 |
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 $ _, r6 Y/ x4 o$ o2 Z7 z
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 2 h0 } d7 A: ]' R. F m3 c- [
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