马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
人之初,性本善…《三字经》是中国最早的传统启蒙教材。但在防癌领域也流传着一本癌症专家几十年总结的《防癌三字经》,用最浅显易懂的语言告诉大家如何防癌,记住了,能让你少得8种癌!$ G) X* c; ^4 F! F$ Z( M4 X
2 r# g* e0 b( \0 q I* L) ]9 Y4 T+ F《防癌三字经》
7 D. B4 A* T( m; ?. ^少辣烫,仔细嚼;多吃素,低脂糖。
}2 l. V+ o9 c1 w' @" Y7 o- B. s; |温着吃,莫贪热;戒烟早,忌油烟。/ V2 z* o7 l: ^+ e' o. h, I: Z! n6 `
防霉变,酒二两;心情好,体重控。 B3 q/ i5 C4 r2 Y
少熬夜,会减压;防污染,少染发。( \2 D' j8 @+ b' A
: L$ I8 n. P: i! ^$ Q# B
) p. l1 c" y: b9 }8 q' H防胃癌——【少辣烫,仔细嚼】3 f, {1 k/ [9 b" G+ i/ C
* s' @- j9 X0 s
1 E. N( G u3 p! R$ g" k
什么最伤胃?吃的太辣、太烫!
& ^; N! G$ O! Q' q2 J. y/ F4 ?
# r+ b( C$ t9 e' S. Q+ j% }北京协和医院消化内科主任钱家鸣介绍,麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的,吃的太辣太烫会刺激胃部,产生灼烧感,灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,就会导致胃炎,引发胃癌!
+ `9 c, H, w& {0 t* U' E* C
: |3 O: `) i K% X$ _6 h q/ q第二,防胃癌要细嚼慢咽,嘴上囫囵吞枣,胃里就翻江倒海,长此以往伤的是胃,得的是癌。
; b! W% f# q" m2 d) n3 I( [/ D w- J' N5 M2 s& Y
+ F* s$ Z( H% o* y& ?, n6 A x
防肠癌——【多吃素,低脂糖】$ J/ g( W" d5 Z* ?
, a$ O$ f+ N `% F+ T( M1 S; n- Q% g/ ^4 |
重庆市肿瘤医院肿瘤内科主任王东林提醒,肠癌如此高发,主要是和大家“吃得太好”有关系,“山珍海味不如粗茶淡饭”。) V# W$ U' F8 d+ l. K
7 b1 Q& e. |! I/ `; A) G# U
预防肠癌其实很简单,“多吃素,低脂糖”。高脂高糖的食物在肠道内分解,可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。建议大家平时多吃点素,比如一些新鲜蔬菜及水果,主食多选择富含粗纤维的粗粮。
1 x5 D! Q( o P% q* h3 r- X7 W9 o
' ?1 L3 w1 E% l9 J2 E3 y* y! J& e. C$ ?
食管癌——【温着吃,莫贪热】
) a, O' C5 W7 x6 T( K2 v/ E. g
% y. t$ H3 f8 v' J“防癌三字经”里还有“莫贪热”和“温着吃”,这主要预防食管癌。沈阳军区总医院肿瘤科主任谢晓冬介绍,河南林县在上世纪曾经是全国著名的食管癌高发地区。后来专家考察发现,当地居民有一种奇特的饮食习惯——蹲在凳子上,喝滚烫滚烫的热面汤。3 J$ ^) P% E1 t7 E8 B) W
; M: K5 c' G% `1 i4 V热着吃,吃得太烫会让食道粘膜受到伤害,久而久之就容易诱发食管癌。所以,大家一定要控制好食物的温度,对食物不要“贪热”,做到“温着吃”。
+ k9 ?1 Y( x+ n+ t* x# s( z; [
! b7 e; }) ~- p. c6 ?, `, E6 r, n) F% L1 Z9 ?
防肺癌——【早戒烟,忌油烟】
% Q$ p; Q; o/ B, L- ~, F- q- a2 V& s2 f F( C8 B) L
' M8 e s0 a5 ~. D
防肺癌首要就是戒烟!北京大学第三医院检验中心主任张捷指出:每天吸烟20根、烟龄超过20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍。' B* l P0 a& C8 f2 b
4 D# Z) @+ U# A, b5 P6 ~! @早一天戒烟,就让自己和家人健康一天。3 E$ I$ ]0 [6 @7 E4 U$ X
& m: m; Y; w. m: x( M ]同时,厨房油烟是非吸烟女性、炊事人员发生肺癌的危险因素,建议炒菜做饭时要及时打开抽油烟机,防止吸入肺中。
: X+ G( G8 |) F& [7 ]! g. l: G( ?0 l) f) e% ~
2 e: a5 i) I4 G$ r8 n* X
防肝癌——【防霉变,酒二两】
0 T+ A7 `) v" J( J. Y- G
+ Q3 A& P1 D" ^9 g) [. w7 I" k, a, N3 t' a! @8 U$ b( L
中日医院感染疾病科主任徐潜提醒,酒精伤肝,世人皆知,一次醉酒相当于得了一次肝炎。成年人一天摄入酒精量不得超过25克,相当于38度白酒不得超过二两。+ l ]0 q; B; `- u3 n0 M# Q
1 V5 V0 i5 b4 O( `; \3 ]1 B1 j. Q
其次,不要食用霉变食物。玉米、花生、豆类等粮食霉变后,会产生黄曲毒素,具有很强的致癌作用,很容易导致肝癌。宁可扔掉少吃一口,也不要伤肝丢健康。" N7 Z1 y. V/ c4 @1 P( a
" f8 E g5 I: V% ?, L5 E7 A6 _: I& S
乳腺癌——【心情好,控体重】
& ^$ V$ f2 T. Q6 l
( R- `3 p9 ~$ r9 S- H- h% O; ?; r% a
沈阳军区总医院肿瘤科主任谢晓冬介绍,女人爱生气,乳腺癌爱找你!拥有一个好心情、控制好体重是预防乳腺癌的关键。如果女人爱生闷气,可导致内分泌紊乱,造成雌激素偏高、黄体酮不足,导致乳腺疾病的发生。! t) O- j1 v8 j$ ^+ y- j+ g
( S9 Q# z; B0 n' ]* [) R3 y其次还要“控制好体重”,研究发现,肥胖和乳腺癌关系很密切,肥胖同样会导致内分泌紊乱。
$ z, @1 h4 i( E' @
5 C2 g# `8 x1 Q/ @' W, I3 X
1 Y% @3 E: P, v5 x' N淋巴癌——【少熬夜,会减压】/ F' h: A% J- H* c9 ]4 B0 L; ^
6 N# i- X& R3 ?( M% M8 i) _
$ ?0 \1 f, e' y& q! O$ w
天津市肿瘤医院淋巴肿瘤科主任王华庆提醒,预防淋巴癌,重要的一点就是不要熬夜。长期熬夜会导致身体免疫功能失调,引发淋巴癌。$ z5 U6 z6 o7 M3 [, V
8 u. o1 G. ?, Z; ~5 F
其次,要在工作和生活中学会减压,释放压力。如果长期处重压状态下,免疫机能会大大削减,导致淋巴组织无限增生,增加癌变风险。% [) U% A6 r# Q5 u" p8 d
$ k. }$ P) Y, f R" _0 D4 A
% f6 o, o$ b, E6 H) i. U" q9 g' D
防血癌——【不污染,少染发】1 \; O3 {* M# B d c. N9 F* X1 b$ i
) @/ `5 [ _9 t/ P
: N0 Q: b _& X, Q白血病又被称作“血癌”,预防白血病重点是防止环境污染,尤其是装修污染。重庆新桥医院血液科副主任张曦副提醒,房屋装修、购置新家具是诱发白血病的重要原因之一。4 S" i- O+ b: {+ u
( P4 ]' ^; U ?/ g其次要少染发,染发剂中含有的对苯二胺也是一种有毒化学品。由于染发剂接触皮肤,且在染发过程中还要加热,这就使苯类的有机物质通过头皮进入毛细血管,导致造血干细胞的恶变,诱发白血病。 |