从疲劳到癌症仅需4步！你还在透支身体吗？

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。
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( q1 L6 C( `" ?7 M; e- F: {从疲劳到癌症仅需四步

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轻度疲劳
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0 j7 U" h6 V/ o) r/ h; ^深度疲劳
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& F, @9 d" C3 [9 Q9 q( A+ E0 w重要脏器内部变异
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诱发癌变

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原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
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因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
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快看看你已经走到哪一步了？
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$ }2 `8 L9 d! k9 a# \, Y第一步：轻度疲劳时
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/ d3 G6 ]0 F; I$ E* Y如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。

改善的方法是可进行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。



+ R4 M, T- b% h; ]2 g- C$ b) e第二步：深度疲劳时

深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。
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此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。


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第三步：重要脏器内部变异

如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，此时应尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。
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第四步：诱发癌变

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快测测你的疲劳值
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针对下列信号，若有
0 i8 \" ?) X4 c# Z! n; B; u+ {2~3项：表示轻度疲劳；
3~4项：表示中度疲劳；
5~7项：表示重度疲劳；
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) o% y; e$ h, w# b; \$ e若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
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1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
/ X, S) R* z2 L! s3 ]2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
0 z$ j6 a9 B; F2 h  h# @3.说话少气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
" D+ ~3 R# O' z* R5 i+ k; ]6 F8 S5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
, Y0 X9 h. `! f6 H" `  Q7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
6 r  D5 G6 z8 H6 M6 j$ w8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
1 R6 t' a/ r' g3 M1 U# P9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
' @1 x6 ^6 U1 z8 c+ ~10.食欲差不思茶饭。
6 m) P, Y. @: h2 ^0 d11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
! [$ r7 j5 |7 {: Y12.经常腹胀、腹泻或便秘。
, d: M* ~2 Z) q5 f13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
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如果你已经处于疲劳状态，那么下面这6大招或许可以帮到你！
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慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。


% w8 k+ D/ Q: r; K$ v0 {5 E1.每天走1小时
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大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

# I8 s$ B9 b/ n, K7 r. P/ ?每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。

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  r; R* o/ `+ ]+ G# Q; V* G' I) S2 ?$ |2.补充维生素B

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。

动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。
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' y, }# v. O9 m" o5 x9 ?2 X2 l- ?3.热盐水泡脚
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大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。
$ w4 N' g, l! E  A' r- m: g1 H* o$ b每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。
/ t6 G1 ~, m7 @( i4 ?; W/ n在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。
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4.深呼吸赶走疲劳
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当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。
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8 J' }3 l8 |5 x& p  R/ |消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
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5.做几件自己喜欢的事
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周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐／读书／甚至打游戏皆可，放松身心。




$ H/ G& b  Q: v6.学会向他人倾诉
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将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但向他人倾诉却能帮你摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。

(来源：壹家医)

好吧

癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支！

坚定信心 发表于 2016-4-13 18:38
. f1 T: \. g5 y4 M* N" ?癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支！

确实

谢谢分享，很受用