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松静站立要领:& M3 E9 I2 ~3 I( F- r0 ~$ J& H
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。1 z& S% ~- A- w( F' L8 w
三个气呼吸要领:/ H% m* o) s8 `0 w( ?3 ~6 D
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
9 X' H: {; v. z( Z% {6 s! P: @8 y) `中丹田三个开合要领:
$ r5 @6 Z7 j1 [% V) S9 r4 t2 y& `沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
# z& Y4 S" I+ n: b4 W2 X0 Q' P x, u自然行功要领:
6 A2 x+ o1 l( t8 T0 P0 l( a高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
5 v# @) l) ]% X% h1 v4 `特快功要领:
2 S$ P; g2 O8 c5 J! H4 E# X一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
$ q/ A! ], E) a; s中快功要领:( Y. j5 l( f+ ]( i% {9 T; E
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。; _/ ?. h& k1 S: n2 ?! l- M7 `" k
一、二、三步功要领:
! E" O5 f. I1 L- @* G走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
3 [% m6 g* {7 k1 a8 K定步功要领:% h1 T1 G+ l8 C
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
% V. y# S/ k% |+ T. f1 |& M4 c升降开合要领:: }, o2 T! h' |6 b- P& J+ ~3 D
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
& m# n4 |: I& J- G" \牢记:圆、软、远
1 a3 u) T( r9 p5 }3 H郭林气功的功时安排如下:
, d" {0 h0 f9 U6 @6 p* _ ^风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。; m% G& n( E) }7 o% U9 z. g- \% T
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
1 W+ U5 W$ K/ h( S' m6 ]+ I中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
: x) I* w% P6 B$ ^郭林气功注意事项:
6 r$ Q" u+ W* F7 f8 D# z三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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1 P6 a" z4 h0 j5 y# y) o E! T要,谢谢! |
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