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本帖最后由 sara 于 2021-11-29 09:53 编辑 - g, I% J8 \ }7 ^. J4 u
! o* p) }9 j1 q4 u/ z11月28日三餐打卡:8 O3 D! Y( K" |" M$ f; e- y
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早餐:白粥二勺配炒毛豆、白煮蛋半个、火龙果猕猴桃切片少量、自制花卷1个、腰果3粒 ...
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上午加餐:每立康1包
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中餐:小黄鱼两条、青菜、海带炒豆芽
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下午加餐:每立康1包
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晚餐:牛骨萝卜汤、大虾、豆芽菜、鸡毛菜
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晚上加餐:酸奶1杯
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共2条精彩回复,最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
本帖最后由 sara 于 2021-11-30 09:38 编辑
8 k5 t) ~3 M/ Q4 Y! |/ w- o# M( a' z6 u6 `4 @# r1 b9 n6 P, A
11月29日三餐打卡:
q4 d0 V/ p/ c: L4 n0 o |
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早餐:牛排、青菜汤面
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上午加餐:苹果
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中餐:猪排、酱鸭、番茄炒蛋、茼蒿菜、米饭
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下午加餐:每立康1包
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晚餐:基围虾、白菜肉汤、炒绿豆芽
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晚上加餐:水炖蛋
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尚未签到
很精致,膳食种类多,优质蛋白摄入足量,再配合营养补充,身体基础有保障。坚果可以当零食~牛奶每天喝~ |
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