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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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22652 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩6 s8 d/ Y' Z# Z' t+ v, A5 s
时间(什么时候):最近一周1 Q) a5 H/ }6 d
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情+ x/ T  P: n7 W) f+ }3 u4 D$ g
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了& j( _* Q4 c5 W
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
7 v: w& s- H. L' m1 w% v7 {行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。8 P/ v8 ]' N3 J6 e! b
/ I; \) v+ {* G  }2 i9 R$ C% \
时间(什么时候):前天
3 m! r+ J: y( m% x事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买: p# p* l- ~* I/ R# T5 ~
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧! X1 x6 a% R+ h8 f% {8 a: M
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
. ^* {8 Y8 ~4 ?& \# j4 ]行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
7 z# Q5 e$ z( y$ }3 F2 Y时间(什么时候):今天早上4 q5 G) E$ e6 B9 ?) s8 @- J
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样; F' d$ R; K2 z, I  d% |
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 6 ?6 i7 t% U8 L- a! h% H
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视# h7 x# V5 R) f$ p9 D4 g" v
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
: D1 _+ R& k' W7 e- I, l
; X7 x# T) M5 S时间(什么时候):最近一两天
, }7 z+ b* Q0 V事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
' S9 y! V' \9 N% f& u; x认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议" t' u& D* x/ g7 V1 ?* [6 e
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
0 S2 \; b$ J" Z  l8 R行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
8 m$ D7 A9 u$ D- n$ a时间(什么时候):昨天傍晚
& I0 D0 {. Q) K0 z" t/ ~事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。5 H7 W  s$ e* t+ H4 }* b
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
+ E; V+ `  R% R. s7 y情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。3 Y6 l+ E$ [  }; P/ }* V: A
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。0 _4 A/ B4 ?8 B! B2 f' O( s
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
# Y0 i/ e; E2 n# u& B时间(什么时候):好像是上个月的时候。
( ?1 i$ i+ z% _3 B7 c事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
: N+ `0 G5 Q2 I7 {. ~+ h认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。) @; s- [* T4 U' K3 ?
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
+ Y6 e7 u0 j! @7 f# Q. h- {郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。0 j! `9 p0 \3 [- Q+ M
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。+ C9 u3 V& e3 W& t, f3 y% m
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
6 G2 {0 N+ {; L9 v* \) y4 k$ o时间(什么时候):半个月前
, P' T$ Z  \4 k, l; g事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。2 G+ ~: ?, u; V2 e7 C! M
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。' {! }0 c/ [. C# e/ A/ V9 D
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
+ l7 A6 c4 P% e  r% z行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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