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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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709002 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,6 {( e" g9 x/ i, M3 D, z1 u8 t& n
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。% O0 D% g; E4 R5 y
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
) ?$ ]; ]1 j% A# l2 n* L' f( N/ D这个可以吗?

' B( H7 |: f( D3 G3 y$ x
# N/ |% z0 m! K5 j 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
% o4 h  F9 I+ |2 W+ r( V5 u5 {每天晚上提前准备如图,
- Q5 L) A1 n- P8 f' {1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

' ?  h& N7 s4 b% c. y7 U' R大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^/ a! E0 p" M" s
1703115869016768_228.jpg   b; J1 \$ r, L& M6 b+ f( E
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:028 i- U0 t! @7 ~! y) R/ n
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
3 e( d# D0 z( n9 F* m3 H5 t( h. @
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。; }1 M; M6 c" \: f7 {

- K8 D  G7 g/ o# j# ?我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。0 ~5 ~$ V! V, o
5 A+ V* |8 Q  ?4 A: j6 ~
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。* e' U# r/ Z$ P6 B

8 u1 M# t1 W0 D* Q( W/ v' A4 F亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。" z2 w  i- E9 {  ?- o  w+ `

# ]: Q/ C  `5 M5 ?& u3 B2 V+ B我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
% ?; t) |- a' ~
$ s' o4 p$ `3 k8 J5 \- v, X) P坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
1 i. u0 @5 ^" |- F2 x# k! L! `3 |$ n. |《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。4 j! r3 A9 y- \. ?6 J, |
! E! N. A3 V8 V; P" ~
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
: l; U5 J* x2 V! B: v8 `9 f4 B- P/ m  f- M: t4 O8 s3 J$ X
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
5 v6 d) h+ ?4 d
/ T8 U: D7 q+ l0 s& \亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
  o0 x: h; D3 }0 J3 u
  q6 b) N/ `1 S$ ^/ W我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。- ?& t3 ^2 c( w5 a0 d

0 n/ L! y# ?4 [. k坚果加种子,每人每天不要超过10克。

' c! x3 v: @0 u3 g6 ~) T$ [$ M$ \感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:322 q, M& E9 L% P* N8 C$ G: X* \5 W
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的+ w; s, H, Y. ?5 v
...
% r; w2 H5 Q# t
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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