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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708592 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,1 v* C  W5 J( r4 c3 y
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。2 M0 W6 U3 z$ ~
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
' H+ M! x$ l. S% P0 ?8 F* d这个可以吗?
& u! a2 I2 Z# y! }3 |4 l+ ~* f

$ R. c$ f! v3 t* ^/ M 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
- `% G8 @! c# d; d/ {每天晚上提前准备如图,+ }/ t; n$ m- L9 W# c
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
4 e$ f; {8 D, d# w% u7 N
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
5 t$ ^- `( G* n; u+ T 1703115869016768_228.jpg + Q+ N& w) ^% c9 T& P' l
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:022 `" ]3 D( t0 K9 L! m9 f7 K/ v: s, t
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

! E( Y% Y; F" |7 t& f2 L& B《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。) d+ d% I$ q( o
, C: L2 I+ I; l: F0 A  v# c# h/ q
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。1 y, J: F- J  m: O

& S- |0 r2 T9 {/ n5 c$ X/ Z7 |- Q香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。+ a! J. O! ^) y  n2 R
  P" [) g+ r) E
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。: b& i% A* }0 b, _) ^# F
$ F6 l; r1 i5 V1 ?2 ]' _
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
8 n, I: S) T, s
$ ]/ y3 Y% c4 x4 R) n- |: t坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35) e; F: m3 H3 s5 Q
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
" p; h* W7 B6 [: ^/ W5 `  f
" A; F' w  S- r% a7 ?! s, v) s8 R我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。6 i  ?+ e" P" t/ X- R- F; w0 b

8 h+ _2 s- n' `- Y香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
* t% o' v, Q' u% P  k- Y% N# T0 K3 c& [0 o  [
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。7 s/ v9 x) I# j% d+ R5 u
1 i/ o5 P( O3 g1 i
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。( P% Q4 t3 M7 R
  \. `/ |) R" a3 O/ C5 P
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

: E, c! \, ]" m2 x感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
9 y7 n0 I# ^2 S! z* Q买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
7 X1 L9 {5 ]; v% c* K5 X ...
. x, I) S( k+ M2 p' B: o
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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